Aurelio Rojas, cardiologista e especialista em saúde: "Se você quer perder peso de verdade e proteger sua saúde a longo prazo, você precisa de treinamento de força."

O treinamento de força está se consolidando como uma ferramenta essencial para a perda de peso e a saúde metabólica , de acordo com inúmeros estudos científicos e especialistas em medicina preventiva. Contrariando a ideia tradicional de focar exclusivamente em exercícios aeróbicos, como caminhadas , cada vez mais profissionais estão enfatizando a importância do músculo como órgão protetor.

Essa abordagem não se limita à estética corporal, mas também envolve melhorias profundas no metabolismo, na regulação hormonal e na prevenção de doenças crônicas . Entre os profissionais que defendem essa perspectiva nas redes sociais e na prática clínica está o Dr. Aurelio Rojas , cardiologista e educador em saúde.

O músculo como aliado metabólico

Em sua conta oficial no Instagram ( @doctorrojass ), o Dr. Rojas manda uma mensagem direta: “Se você quer perder peso de verdade e proteger sua saúde a longo prazo, precisa de treinamento de força”. Em sua publicação, o especialista enfatiza que as evidências científicas são claras: “O treinamento de força preserva e aumenta a massa muscular, aumenta o metabolismo basal, melhora a sensibilidade à insulina e a composição corporal, reduz o risco cardiovascular e fortalece os ossos”.

A mensagem vai além da aparência física. "Músculo não é apenas uma questão de estética. É um tecido metabolicamente ativo e protetor. É uma questão de saúde", afirma. Segundo Rojas, o treinamento de força não é uma recomendação opcional, mas uma necessidade clínica no contexto da medicina moderna: "Não é opcional. É necessário."

Além dos benefícios fisiológicos, o médico destaca o impacto positivo no bem-estar psicológico e na inflamação sistêmica : "Reduz a inflamação crônica e melhora o humor". O treinamento de força pode incluir exercícios como agachamentos, levantamento terra, flexões de braço ou exercícios com halteres , essenciais para o ganho de massa muscular e a proteção da saúde. Nesse sentido, o treinamento de força regular torna-se uma estratégia abrangente para lidar com o excesso de peso e outros fatores de risco sob uma perspectiva de saúde global, sempre adaptando a rotina às capacidades de cada pessoa.